産後ダイエットを成功させるコツについて考えてみました。
出産を終えてしばらく経つのに、出産前の服が着れない、だんなの態度がちがうなどいろいろな悩みがあると思います。
妊娠をすると、どうしても運動をしたり、普段ちょっと体を動かすことも制限されるようになります。
そして、お腹が大きくなるため、ひとつひとつの動作がゆっくりになり、体をねじることもしにくくなります。
そうしていると、当然筋肉量が減り、基礎代謝量が下がってカロリーを消費しにくく太りやすい体質になってしまいます。
それに、骨盤も一時的に開いた状態なので、下腹部が出て、お尻も大きくなる原因にもなります。
産後は、早くもとの体型に戻したいとあせる気持ちはわかりますが、無理なダイエットはいけません。
さらに基礎代謝が低くなり、太りやすい体質になったり、あとから体調をくずしたりしてしまいます。
この様な理由から、産後ダイエットでは摂取カロリーだけをカットするのではなく、基礎代謝を戻す努力が必要です。
何といっても、食事はしっかり3食が基本です。ただ、過食や間食には気をつけます。
それから、開いた骨盤を締めるのにサポーターやガードルをつけましょう。座るときも姿勢を正して座ります。骨盤矯正 ダイエット
母乳を止めたら、わじわ太りだしたという人もいるので、基礎代謝の高い体作りを心がけましょう。
2009年6月21日日曜日
パニック障害とは
パニック障害という病気を知っていますか?パニック障害とは強い不安感を主な症状とする精神疾患のひとつです。
パニックディスオーダーとも呼ばれます。
パニック障害というとパニック発作を考えがちですが、それがいつおきるかわからないという不安感で日常生活にまで支障をきたしてしまうような状態をパニック障害というのです。
どういった原因でパニック障害になるのかは、すべて解明されてはいないようです。
心理的なものとしては強いストレスが誘引となります。また、ひどい疲れが続いたり、煙草の吸いすぎなどの物質的な誘引もあるといわれています。
パニック障害になりやすい人が気が弱いのかというと、それはありません。
その症状の主なものはまず、パニック発作です。広場や電車の中などで突然めまいや動悸、呼吸困難が襲ってその場から動けなくなってしまいます。
その後起こるのが予期不安と呼ばれるもので、いつ起きるかわからないパニック発作に不安感を持つようになります。
そしてそれが慢性化すると、発作から回避できない場所を避けるようになります。これが広場恐怖です。
パニック発作を繰り返し、予期不安が1ヶ月も続いているならそれはパニック障害の疑いが強く、治療が必要です。
治療法としてまず考えられるのは薬によるものですが、パニック障害に有効な薬を病院で処方してもらうことになります。
もう一つ方法として精神療法がありますが、有効性があるとされる治療法が認知行動療法です。
【PR】パニック障害 治療法
パニックディスオーダーとも呼ばれます。
パニック障害というとパニック発作を考えがちですが、それがいつおきるかわからないという不安感で日常生活にまで支障をきたしてしまうような状態をパニック障害というのです。
どういった原因でパニック障害になるのかは、すべて解明されてはいないようです。
心理的なものとしては強いストレスが誘引となります。また、ひどい疲れが続いたり、煙草の吸いすぎなどの物質的な誘引もあるといわれています。
パニック障害になりやすい人が気が弱いのかというと、それはありません。
その症状の主なものはまず、パニック発作です。広場や電車の中などで突然めまいや動悸、呼吸困難が襲ってその場から動けなくなってしまいます。
その後起こるのが予期不安と呼ばれるもので、いつ起きるかわからないパニック発作に不安感を持つようになります。
そしてそれが慢性化すると、発作から回避できない場所を避けるようになります。これが広場恐怖です。
パニック発作を繰り返し、予期不安が1ヶ月も続いているならそれはパニック障害の疑いが強く、治療が必要です。
治療法としてまず考えられるのは薬によるものですが、パニック障害に有効な薬を病院で処方してもらうことになります。
もう一つ方法として精神療法がありますが、有効性があるとされる治療法が認知行動療法です。
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2009年6月8日月曜日
ヒアルロン酸
ヒアルロン酸と言う言葉はご存知だと思います。いろんな化粧品などに入っていますね。ではどんなものか具体的にご存知ですか?
科学的な厳密な言い方ですと、ヒアルロン酸は人類を含めたわれわれ脊椎動物の結合組織中に普遍的に存在する「生体高分子(複合糖質)」の一種です。
すみません、簡単に言い直しますと、ヒアルロン酸は身体のあちこちで大事な仕事をしている糖質の一種と言うことです。あちこちといっても多い少ないは部位で決まります。
では、人間の身体でどんな部位にヒアルロン酸がたくさん含まれているかというと、加齢でしわのできる場所である皮膚、関節液、眼球内、赤ちゃんのへその緒です。鶏のとさかにもたくさん含まれています。なんかイメージ湧いてきましたか?
ヒアルロン酸は1934年に米国コロンビア大学教授のMeyerらによって牛の目の硝子体と言う部分から初めて分離されました。
牛の目のHyaloid(硝子体)からとった多糖体ということで、多糖体の構造単位であるUronic acid(ウロン酸)をつけてこの名前になりました。
どういう機能かは知らなくても、ほんとにアンチエイジング化粧品のほとんどにヒアルロン酸と言う成分は表示されていますよね。ヒアルロン酸入りの健康食品や美容食品、医薬部外品の添加物も通販などでよく見かけます。
ヒアルロン酸でアンチエイジングという発想は、赤ちゃんの皮膚に多く含まれ、加齢とともに皮膚から減っていく成分の代表格がヒアルロン酸だから、それを補ってやれば、というわけです。
赤ちゃんの皮膚のようになれるならなんぼでも買います!(爆)というわけで、アンチエイジングに最適の成分としてヒアルロン酸は人気なのです。
アンチエイジングばかりが目立つヒアルロン酸ですが、実はそれ以外の医療応用で大変役に立っているのです。
関節機能改善剤、眼科手術補助剤など、もともとその成分を多く含む器官の機能補充や手術補助として使われますし、保水性、生体高分子である特徴などから癒着防止剤としても使われています。
さて、大活躍のヒアルロン酸の医療応用で最も人気が高い分野は、実は美容整形です。やはりアンチエイジングのヒアルロン酸皮下注入ですね。塗るより注入した方が早い。ごもっともです。【PR】ヒアルロン酸でしわ対策
科学的な厳密な言い方ですと、ヒアルロン酸は人類を含めたわれわれ脊椎動物の結合組織中に普遍的に存在する「生体高分子(複合糖質)」の一種です。
すみません、簡単に言い直しますと、ヒアルロン酸は身体のあちこちで大事な仕事をしている糖質の一種と言うことです。あちこちといっても多い少ないは部位で決まります。
では、人間の身体でどんな部位にヒアルロン酸がたくさん含まれているかというと、加齢でしわのできる場所である皮膚、関節液、眼球内、赤ちゃんのへその緒です。鶏のとさかにもたくさん含まれています。なんかイメージ湧いてきましたか?
ヒアルロン酸は1934年に米国コロンビア大学教授のMeyerらによって牛の目の硝子体と言う部分から初めて分離されました。
牛の目のHyaloid(硝子体)からとった多糖体ということで、多糖体の構造単位であるUronic acid(ウロン酸)をつけてこの名前になりました。
どういう機能かは知らなくても、ほんとにアンチエイジング化粧品のほとんどにヒアルロン酸と言う成分は表示されていますよね。ヒアルロン酸入りの健康食品や美容食品、医薬部外品の添加物も通販などでよく見かけます。
ヒアルロン酸でアンチエイジングという発想は、赤ちゃんの皮膚に多く含まれ、加齢とともに皮膚から減っていく成分の代表格がヒアルロン酸だから、それを補ってやれば、というわけです。
赤ちゃんの皮膚のようになれるならなんぼでも買います!(爆)というわけで、アンチエイジングに最適の成分としてヒアルロン酸は人気なのです。
アンチエイジングばかりが目立つヒアルロン酸ですが、実はそれ以外の医療応用で大変役に立っているのです。
関節機能改善剤、眼科手術補助剤など、もともとその成分を多く含む器官の機能補充や手術補助として使われますし、保水性、生体高分子である特徴などから癒着防止剤としても使われています。
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2009年5月30日土曜日
脱毛クリーム
暖かくなって肌の露出が多くなる季節に人気なのが脱毛剤です。いろいろな種類がありますが、中でも人気なのが脱毛クリームです。
痛みがなく、手軽で安価に購入できる脱毛クリームは、軽い気持ちで試すことができる脱毛剤だといえるでしょう。
アルカリ性の脱毛クリームの脱毛処理の方法は、特殊な化学反応により毛を溶かすものです。
脱毛クリームの利用方法は、クリームを肌に塗ってしばらく放置し、その後洗い流すかふき取ります。
つまり、脱毛クリームの特長は、露出している毛を溶かして脱毛するというものです。
脱毛クリームはある意味では脱毛剤ではなく除毛剤の部類に入ります。
それは、毛根までは処理できないからです。
毛根まで溶かす完全脱毛クリームの商品も少ないですがあるようです。
注意点は、脱毛クリームで溶かした毛は色々な方向を向いた状態で溶け切れていますので、
この場合、埋没毛になってしまうことです。皮膚から出て来ずに毛が生えてしまうのです
脱毛クリームは、本来毛だけを溶かすものですが、皮膚にもかなり負担がかかります。
脱毛剤を初めて使用する際は、まず目立たない部分でテストをして自分の肌質に合うかどうかチェックしましょう。【PR】パイナップル豆乳除毛クリームおすすめかも・・
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アルカリ性の脱毛クリームの脱毛処理の方法は、特殊な化学反応により毛を溶かすものです。
脱毛クリームの利用方法は、クリームを肌に塗ってしばらく放置し、その後洗い流すかふき取ります。
つまり、脱毛クリームの特長は、露出している毛を溶かして脱毛するというものです。
脱毛クリームはある意味では脱毛剤ではなく除毛剤の部類に入ります。
それは、毛根までは処理できないからです。
毛根まで溶かす完全脱毛クリームの商品も少ないですがあるようです。
注意点は、脱毛クリームで溶かした毛は色々な方向を向いた状態で溶け切れていますので、
この場合、埋没毛になってしまうことです。皮膚から出て来ずに毛が生えてしまうのです
脱毛クリームは、本来毛だけを溶かすものですが、皮膚にもかなり負担がかかります。
脱毛剤を初めて使用する際は、まず目立たない部分でテストをして自分の肌質に合うかどうかチェックしましょう。【PR】パイナップル豆乳除毛クリームおすすめかも・・
2009年5月25日月曜日
アロマオイル
最近アロマテラピーを楽しむ人が増えていますね。
本当にストレスの多い時代になりました。
リラクゼーションが必要なわけです。
アロマテラピーはアロマオイルというものを使うのですが、これは自然の植物から抽出した油の事です。
このアロマオイルをろうそくのように燃やしたりして香りを楽しみます。
その香りがリラクゼーション効果をもたらしてくれるのです。
アロマは燃やして香りを楽しむだけではありません。
楽しみ方や利用方法は他にもあります。
香水に使ったり、中には虫除けに効果のあるものもあるようです。
工夫すればいろんな使い方ができるんですね。
アロマの種類によって、アロマオイルの効能もちがいます。用途によって使い分けましょう。
お気に入りのアロマオイルが見つかるといいですね。
本当にストレスの多い時代になりました。
リラクゼーションが必要なわけです。
アロマテラピーはアロマオイルというものを使うのですが、これは自然の植物から抽出した油の事です。
このアロマオイルをろうそくのように燃やしたりして香りを楽しみます。
その香りがリラクゼーション効果をもたらしてくれるのです。
アロマは燃やして香りを楽しむだけではありません。
楽しみ方や利用方法は他にもあります。
香水に使ったり、中には虫除けに効果のあるものもあるようです。
工夫すればいろんな使い方ができるんですね。
アロマの種類によって、アロマオイルの効能もちがいます。用途によって使い分けましょう。
お気に入りのアロマオイルが見つかるといいですね。
2009年5月20日水曜日
コンドロイチン
最近よく目にするコンドロイチンのサプリメントについて調べてみました。
コンドロイチンサプリメントは、薬局や通販などで手に入れる事ができます。価格は1瓶8,000円ほどです。
コンドロイチンは体のさまざまな痛み(関節痛、神経痛、五十肩、腰痛など)に効果があるといわれています。
関節痛は激しい関節の痛みを伴いますが、コンドロイチンは骨と骨の間で効果を発揮し、関節をスムーズに動かすためのクッション材となるため、それを和らげることができるとされます。
神経痛はどうでしょう。神経痛は関節を覆っている膜のような部分が傷つきそれによって神経が刺激されて生じます。コンドロイチンはこの傷ついた部分を修復してくれるので痛みが和らぐとされています。
五十肩の原因は肩関節周辺の炎症です。
コンドロイチンには肩関節の外力への抵抗力を保つ働きがあります。これによって関節の変性を防ぎ、炎症を抑えてくれます。
椎間板の骨化は腰痛の原因の一つとされていますが、コンドロイチンによって椎間板の水分が補給され、クッション作用の回復と骨化を防止することができます。
以上のようにコンドロイチンはさまざまな関節の痛みをやわらげてくれるわけですが、重要な事は続けて摂ることです。
体が本来持っているコンドロイチンは、年齢を重ねると不足するようになってきます。
一方、体の内部で作り出すのは難しいのです。
この点からも、コンドロイチンの継続的摂取を可能にするサプリメントによる補完は重要になってきます。
コンドロイチンサプリメントは、薬局や通販などで手に入れる事ができます。価格は1瓶8,000円ほどです。
コンドロイチンは体のさまざまな痛み(関節痛、神経痛、五十肩、腰痛など)に効果があるといわれています。
関節痛は激しい関節の痛みを伴いますが、コンドロイチンは骨と骨の間で効果を発揮し、関節をスムーズに動かすためのクッション材となるため、それを和らげることができるとされます。
神経痛はどうでしょう。神経痛は関節を覆っている膜のような部分が傷つきそれによって神経が刺激されて生じます。コンドロイチンはこの傷ついた部分を修復してくれるので痛みが和らぐとされています。
五十肩の原因は肩関節周辺の炎症です。
コンドロイチンには肩関節の外力への抵抗力を保つ働きがあります。これによって関節の変性を防ぎ、炎症を抑えてくれます。
椎間板の骨化は腰痛の原因の一つとされていますが、コンドロイチンによって椎間板の水分が補給され、クッション作用の回復と骨化を防止することができます。
以上のようにコンドロイチンはさまざまな関節の痛みをやわらげてくれるわけですが、重要な事は続けて摂ることです。
体が本来持っているコンドロイチンは、年齢を重ねると不足するようになってきます。
一方、体の内部で作り出すのは難しいのです。
この点からも、コンドロイチンの継続的摂取を可能にするサプリメントによる補完は重要になってきます。
2009年5月16日土曜日
ラクトフェリンとピクノジェノール
普段の生活でサプリメント摂取を取り入れている人は年々増加しています。
しかし、一口にサプリメントといっても大変多くの種類がって実際どれがいいのかは選択も難しくなっています。
そんな中で注目の成分といえばラクトフェリンとピクノジェノールです。
ラクトフェリンは、業界でも大変注目されている免疫・アンチエイジング成分です。
現在、その多機能作用が世界中の医者・研究者によって分析されています。
ラクトフェリンは、美しく輝きつづけるために、内側から美肌作り・アンチエイジングしたい方におすすめです。
ピクノジェノールは、フランス南西部のガスコーニュ地方ランド海岸に生育する海岸松樹皮から摂った天然植物抽出物から出来ている成分です。
ピクノジェノールにはフラボノイドが多く含まれていて、その有効性も実証されているようです。
抗酸化作用は老化を遅らせる働きがあります。
アンチエイジングへの関心は年々高まっています。
ラクトフェリンもピクノジェノール、いずれもアンチエイジングサプリとして大きな注目を集めているのです。
アンチエイジングへの関心が高い方には是非注目しておいて欲しい成分といえるでしょう。
しかし、一口にサプリメントといっても大変多くの種類がって実際どれがいいのかは選択も難しくなっています。
そんな中で注目の成分といえばラクトフェリンとピクノジェノールです。
ラクトフェリンは、業界でも大変注目されている免疫・アンチエイジング成分です。
現在、その多機能作用が世界中の医者・研究者によって分析されています。
ラクトフェリンは、美しく輝きつづけるために、内側から美肌作り・アンチエイジングしたい方におすすめです。
ピクノジェノールは、フランス南西部のガスコーニュ地方ランド海岸に生育する海岸松樹皮から摂った天然植物抽出物から出来ている成分です。
ピクノジェノールにはフラボノイドが多く含まれていて、その有効性も実証されているようです。
抗酸化作用は老化を遅らせる働きがあります。
アンチエイジングへの関心は年々高まっています。
ラクトフェリンもピクノジェノール、いずれもアンチエイジングサプリとして大きな注目を集めているのです。
アンチエイジングへの関心が高い方には是非注目しておいて欲しい成分といえるでしょう。
2009年5月14日木曜日
男性エステを利用する人
メンズエステサロンを利用している男性は財産家や社長といった特別な男性だけでは無いようです。
営業職などの対人関係の仕事が多い男性の場合、第一印象がとても重要です。
就職活動でも外見の印象は大事でしょう。
それが全てではないものの、外見が人に与える印象は無視できません。
例えば、肌荒れやたるみは不健康なイメージを与えてしまうかもしれません。
不健康そうな肌で人前に出ては、自己管理ができていないのを吹聴しているに等しいのです。
硬くて濃いひげをなんとかしたいとメンズエステを利用しはじめる男性も多くいます。
ひげのそり跡が気になったり、カミソリやシェーバーが合わない場合です。
レーザー脱毛を取り扱っているメンズエステサロンでは、ひげをキレイに脱毛することが可能なので人気のようです。
ダイエットのためにメンズエステを利用する人も多くなっているようです。
どうしても運動が苦手であったり、食事制限ができないといった男性にはメンズエステのダイエットコースは無理なくやせることができて便利と言えます。
痩身コースはメタボ対策など今後さらに利用されるようになるメンズエステのコースでしょう。ラ・パルレのメンズエステ、おすすめですよ。
営業職などの対人関係の仕事が多い男性の場合、第一印象がとても重要です。
就職活動でも外見の印象は大事でしょう。
それが全てではないものの、外見が人に与える印象は無視できません。
例えば、肌荒れやたるみは不健康なイメージを与えてしまうかもしれません。
不健康そうな肌で人前に出ては、自己管理ができていないのを吹聴しているに等しいのです。
硬くて濃いひげをなんとかしたいとメンズエステを利用しはじめる男性も多くいます。
ひげのそり跡が気になったり、カミソリやシェーバーが合わない場合です。
レーザー脱毛を取り扱っているメンズエステサロンでは、ひげをキレイに脱毛することが可能なので人気のようです。
ダイエットのためにメンズエステを利用する人も多くなっているようです。
どうしても運動が苦手であったり、食事制限ができないといった男性にはメンズエステのダイエットコースは無理なくやせることができて便利と言えます。
痩身コースはメタボ対策など今後さらに利用されるようになるメンズエステのコースでしょう。ラ・パルレのメンズエステ、おすすめですよ。
2009年5月12日火曜日
自宅で簡単にダイエット
食事の量が減っているのに、太る一方、自分の体内で危険信号を発信?
一口食べる、あと一口でやめよう・・もう一口食べたい・・あぁーお肉になる・・
ダイエット情報は世の中にあふれています。
でも、いろいろ試してみたけれど、どれも長続きしなかったというものが多かったかもしれません。
でも、心がけ次第でダイエットは自宅で簡単にできたりするものです。
例えば運動ダイエット、
ダイエットの基本は有酸素運動なわけですが、これには30~40分程度のウォーキングがおすすめです。
最初はマイペースでかまいません。少しづつペースを上げていきましょう。
あわせて無酸素運動である、筋トレをします。腕立て伏せや腹筋運動なんかを組み合わせてみましょう。
これ以外にも簡単な運動ダイエットの方法はありますが、自分のペースでできるものを探してみましょう。
その他、たまにプチ断食などを取り入れてみるのもいいかもしれません。
一口食べる、あと一口でやめよう・・もう一口食べたい・・あぁーお肉になる・・
ダイエット情報は世の中にあふれています。
でも、いろいろ試してみたけれど、どれも長続きしなかったというものが多かったかもしれません。
でも、心がけ次第でダイエットは自宅で簡単にできたりするものです。
例えば運動ダイエット、
ダイエットの基本は有酸素運動なわけですが、これには30~40分程度のウォーキングがおすすめです。
最初はマイペースでかまいません。少しづつペースを上げていきましょう。
あわせて無酸素運動である、筋トレをします。腕立て伏せや腹筋運動なんかを組み合わせてみましょう。
これ以外にも簡単な運動ダイエットの方法はありますが、自分のペースでできるものを探してみましょう。
その他、たまにプチ断食などを取り入れてみるのもいいかもしれません。
2009年5月5日火曜日
バッチフラワーレメディ
バッチフラワーレメディとは、エドワード・バッチ博士という人が1930年代に開発したものです。
それは薬の力ではなく、野生の花や草木がもつ本質的なエネルギーが心や体を癒すというものです。
レメディの意味は、本来治療薬という意味ですが、救済策や解決方法といったニュアンスで使われます。
バッチフラワーレメディは、私達の体が本来もっている免疫力を引き出すものです。
心の奥底にある心の乱れを取り除き、体に起きている不調和を整えてくれます。
フラワーレメディは7つのカテゴリーに分類されています。
人や周囲に敏感すぎる、失意と絶望、寂しさ・孤独、現実の事態への無関心、内心の不確かさ、他人のことを気にしすぎる、恐れと不安という7つのカテゴリーに分類されています。
ただし、
レメディは薬ではありません。使っても急激な変化はなく、穏やかによくなっていくのです。
ストレス社会の現代、花や草木が持つ癒しの力、バッチフラワーレメディを試してみたいと思いませんか。
それは薬の力ではなく、野生の花や草木がもつ本質的なエネルギーが心や体を癒すというものです。
レメディの意味は、本来治療薬という意味ですが、救済策や解決方法といったニュアンスで使われます。
バッチフラワーレメディは、私達の体が本来もっている免疫力を引き出すものです。
心の奥底にある心の乱れを取り除き、体に起きている不調和を整えてくれます。
フラワーレメディは7つのカテゴリーに分類されています。
人や周囲に敏感すぎる、失意と絶望、寂しさ・孤独、現実の事態への無関心、内心の不確かさ、他人のことを気にしすぎる、恐れと不安という7つのカテゴリーに分類されています。
ただし、
レメディは薬ではありません。使っても急激な変化はなく、穏やかによくなっていくのです。
ストレス社会の現代、花や草木が持つ癒しの力、バッチフラワーレメディを試してみたいと思いませんか。
予防医学
健康志向が広がる現在、予防医学の大切さが広く認識されています。
予防医学というものがありますが、これは病気を未然に防ぐものです。
予防医学は命に関わる病気を予防するためのものだけではありません。健康的な生活の妨げとなる症状を予防するといったことも含まれています。
病気になってから治療にお金を使うくらいなら、未然に病気を防ぎ、健康なからだで余暇を楽しむためにお金を使いたいものです。
そのためには、体にいいもの、健康に良いもの、必要なものを見極めましょう。
予防医学とは、病気を未然に防ぐだけではありません。なってしまった病気の進行を遅らせるということも予防医学なのです。
予防医学は、一次予防、二次予防、三次予防に分類されています。
このうち、一次予防、二次予防は、普段から個人で意識して取り組むものです。
万一病気になっても、早い時期に発見する努力も必要です。
これが、重大な病気を予防することにもつながるわけです。ということで予防医学の勉強をおすすめします。
予防医学というものがありますが、これは病気を未然に防ぐものです。
予防医学は命に関わる病気を予防するためのものだけではありません。健康的な生活の妨げとなる症状を予防するといったことも含まれています。
病気になってから治療にお金を使うくらいなら、未然に病気を防ぎ、健康なからだで余暇を楽しむためにお金を使いたいものです。
そのためには、体にいいもの、健康に良いもの、必要なものを見極めましょう。
予防医学とは、病気を未然に防ぐだけではありません。なってしまった病気の進行を遅らせるということも予防医学なのです。
予防医学は、一次予防、二次予防、三次予防に分類されています。
このうち、一次予防、二次予防は、普段から個人で意識して取り組むものです。
万一病気になっても、早い時期に発見する努力も必要です。
これが、重大な病気を予防することにもつながるわけです。ということで予防医学の勉強をおすすめします。
2009年4月25日土曜日
パワーヨガ
ヨガは日本人で知らない人はいないと言っていいぐらい有名なインド古来の修行法です。
ヨガは独特のポーズで精神統一を図り、それで心身のバランスを整えるのです。
古代インドの修行僧があの独特のポーズで思い思いに瞑想してる姿を思い浮かべるとなんだか笑えますが、最初はそうではなかったようです。
現代のヨガで見るあの独特なポーズは、実はひとつの流派である「ハタ・ヨガ」に始まり、ユニークさから広まって行ったそうです。
そのヨガがダイエットに効果的だといって人気の最近です。
では、ヨガのどういう点がダイエットにとって効果的なのでしょうか?
ヨガの本来の目的は呼吸を整えて心身のバランスを整えるものです。ポーズはあくまでもそれを手伝うものだったのです。
ヨガの腹式呼吸の優れたところは、自律神経の調節に効果的であるということです。これにより身体と心の両方がきもち良くなります。
体脂肪を減らすにはインナーマッスルを増やして代謝を上げるのが効果的なのですが、ヨガのポーズと呼吸法はそれに最適の方法のひとつであることが最近解明されました。
したがってダイエットでもてはやされるのはパワーヨガと呼ばれる筋肉のトレーニングに重点を置いたものです。いまや、本来のヨガである呼吸法はおまけみたいになってしまいました。
ダイエット器具
ダンスダイエット
ヨガは独特のポーズで精神統一を図り、それで心身のバランスを整えるのです。
古代インドの修行僧があの独特のポーズで思い思いに瞑想してる姿を思い浮かべるとなんだか笑えますが、最初はそうではなかったようです。
現代のヨガで見るあの独特なポーズは、実はひとつの流派である「ハタ・ヨガ」に始まり、ユニークさから広まって行ったそうです。
そのヨガがダイエットに効果的だといって人気の最近です。
では、ヨガのどういう点がダイエットにとって効果的なのでしょうか?
ヨガの本来の目的は呼吸を整えて心身のバランスを整えるものです。ポーズはあくまでもそれを手伝うものだったのです。
ヨガの腹式呼吸の優れたところは、自律神経の調節に効果的であるということです。これにより身体と心の両方がきもち良くなります。
体脂肪を減らすにはインナーマッスルを増やして代謝を上げるのが効果的なのですが、ヨガのポーズと呼吸法はそれに最適の方法のひとつであることが最近解明されました。
したがってダイエットでもてはやされるのはパワーヨガと呼ばれる筋肉のトレーニングに重点を置いたものです。いまや、本来のヨガである呼吸法はおまけみたいになってしまいました。
ダイエット器具
ダンスダイエット
2009年4月22日水曜日
糖尿病予防に必要な事
糖尿病は、糖代謝の異常によって起こりますが、なってしまうと一生付き合っていかなければなりません。
糖尿病は、体内のインスリンの作用不足によって血液中のブドウ糖が調節できなくなり、血糖値が異常に高まる病気なのです。
糖尿病の名前の由来は、尿中にブドウ糖が漏出し尿が甘くなることです。
糖尿病になると様々な合併症を引き起こす危険性が非常に高まります。
そして、糖尿病予備軍を含めると2000万人に及ぶそうです。
糖尿病は1型糖尿病と2型糖尿病に分けられます。
は自己免疫異常でインスリンが作れなくなる糖尿病が1型、生活習慣が原因の糖尿病が2型ですが、約9割が2型です。
2型糖尿病の原因である生活習慣とは、高脂肪食の過剰摂取や運動不足、過食、肥満、ストレスなどです。
食事療法は医師から指導を受けますが、このとき糖尿病 食事指示票が手渡されます。それに応じたバランスのとれた食事を取ることが重要です。
糖尿病予防に必要な事は、生活習慣の見直しです。食生活などに問題があれば改善しましょう。なによりメタボリックシンドロームにならないことです。メタボ健診は受けられましたか?
糖尿病は、体内のインスリンの作用不足によって血液中のブドウ糖が調節できなくなり、血糖値が異常に高まる病気なのです。
糖尿病の名前の由来は、尿中にブドウ糖が漏出し尿が甘くなることです。
糖尿病になると様々な合併症を引き起こす危険性が非常に高まります。
そして、糖尿病予備軍を含めると2000万人に及ぶそうです。
糖尿病は1型糖尿病と2型糖尿病に分けられます。
は自己免疫異常でインスリンが作れなくなる糖尿病が1型、生活習慣が原因の糖尿病が2型ですが、約9割が2型です。
2型糖尿病の原因である生活習慣とは、高脂肪食の過剰摂取や運動不足、過食、肥満、ストレスなどです。
食事療法は医師から指導を受けますが、このとき糖尿病 食事指示票が手渡されます。それに応じたバランスのとれた食事を取ることが重要です。
糖尿病予防に必要な事は、生活習慣の見直しです。食生活などに問題があれば改善しましょう。なによりメタボリックシンドロームにならないことです。メタボ健診は受けられましたか?
2009年4月20日月曜日
不眠症を克服しよう
不眠症などの睡眠障害で悩まされている人は少なくないようです。
睡眠障害はイコール不眠症という訳ではなく、4つに分類されています。
その4つとは、不眠症などの睡眠異常、夜驚症や夜尿症などの睡眠時随伴症、うつ病などで起きる内科・精神科的睡眠障害、その他の睡眠障害です。
精神面だけでなく身体面や鼓動面にその影響は出てきます。
身体面では、不眠による体力の低下、
精神面では不安、無気力、片頭痛、食欲低下といった事が起こります。
行動的な影響として注意力や判断力の低下による失敗をしやすくなったりします。
不眠症の治療方法として睡眠薬があります。
現在、睡眠障害の治療で使われている薬は、新しく安全な薬です。
不眠症で悩んでいるなら、まずは病院で医師の診断を受けることでしょう。
睡眠障害はイコール不眠症という訳ではなく、4つに分類されています。
その4つとは、不眠症などの睡眠異常、夜驚症や夜尿症などの睡眠時随伴症、うつ病などで起きる内科・精神科的睡眠障害、その他の睡眠障害です。
精神面だけでなく身体面や鼓動面にその影響は出てきます。
身体面では、不眠による体力の低下、
精神面では不安、無気力、片頭痛、食欲低下といった事が起こります。
行動的な影響として注意力や判断力の低下による失敗をしやすくなったりします。
不眠症の治療方法として睡眠薬があります。
現在、睡眠障害の治療で使われている薬は、新しく安全な薬です。
不眠症で悩んでいるなら、まずは病院で医師の診断を受けることでしょう。
2009年4月19日日曜日
2009年4月4日土曜日
美顔器購入なら
美顔器の人気は衰えません。すっかり美容器具として定番になっています。
美顔器には超音波の出るものや、イオンの出るものなど様々です。
中でも特に人気の美顔器が超音波美顔器です。
美顔器ブームは昭和50年代に始まりました。
日本で発売されたものです。
どんな美顔器かというと洗面器型のものでした。
テーブルの上に乗せてその中に顔を入れ、出てくる泡で顔を洗うってものでした。
これが大きな人気で、大ブームになったそうですよ。
今の美顔器はエステで使用しているものを家庭用に小型化したものですね。
人気は超音波美顔器なわけですが、1分間に100万回位の振動が一番いいようですね。
どの美顔器にしようか迷ったら、超音波美顔器を選ぶと間違いないかもしれません。
美顔器には超音波の出るものや、イオンの出るものなど様々です。
中でも特に人気の美顔器が超音波美顔器です。
美顔器ブームは昭和50年代に始まりました。
日本で発売されたものです。
どんな美顔器かというと洗面器型のものでした。
テーブルの上に乗せてその中に顔を入れ、出てくる泡で顔を洗うってものでした。
これが大きな人気で、大ブームになったそうですよ。
今の美顔器はエステで使用しているものを家庭用に小型化したものですね。
人気は超音波美顔器なわけですが、1分間に100万回位の振動が一番いいようですね。
どの美顔器にしようか迷ったら、超音波美顔器を選ぶと間違いないかもしれません。
2009年3月29日日曜日
2009年1月16日金曜日
吃音症
吃音症とは「どもり」のことです。
これは、人前で緊張して上手く話せないといったあがり症ではありません。
言語障害の一つでれっきとした病気なのです。
病気なので健康保険も使えるわけです。
吃音は治らないと思っている人も少なからずおられるようですが、実は完全に治すことが可能なのだそうです。
ただ治療院では高額の費用が掛かってしまったりもするようです。
ある国語教師の人は21年間、吃音に悩み、大きなストレスを抱えながら生きてきて、ついにある方法で完全に克服したそうです。
結果、国語教師になれたのです。
その吃音治療法は一人で自宅に居ながら克服できるもので、とかく人前に出るのが苦痛に感じる、吃音症の人にはうってつけの吃音治療法です。
しかも、高額なものではありません。試してみる価値はあるかもしれません。
こちらのサイトで購入することが出来ます。
↓
吃音改善プログラム
これは、人前で緊張して上手く話せないといったあがり症ではありません。
言語障害の一つでれっきとした病気なのです。
病気なので健康保険も使えるわけです。
吃音は治らないと思っている人も少なからずおられるようですが、実は完全に治すことが可能なのだそうです。
ただ治療院では高額の費用が掛かってしまったりもするようです。
ある国語教師の人は21年間、吃音に悩み、大きなストレスを抱えながら生きてきて、ついにある方法で完全に克服したそうです。
結果、国語教師になれたのです。
その吃音治療法は一人で自宅に居ながら克服できるもので、とかく人前に出るのが苦痛に感じる、吃音症の人にはうってつけの吃音治療法です。
しかも、高額なものではありません。試してみる価値はあるかもしれません。
こちらのサイトで購入することが出来ます。
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吃音改善プログラム
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